Các chất thải, chất độc trong cơ thể đều được “phân loại” và thải ra ngoài thông qua hoạt động của lá gan và thận. Chính vì vậy, hãy bảo vệ cho gan và thận với 4 loại thực phẩm hàng ngày hỗ trợ hoạt động của gan, thận:
1. Ăn nhiều rau xanh
– Các loại rau như bó xôi, rau bina, rau diếp cá, rau củ cải, rau khoai lang,…có chứa một lượng lớn vitamin A, C, K, canxi và chất chống oxy hóa, có tính chống viêm.
– Các nhà khoa học đã xác định việc tiêu thụ rau lá xanh có thể giúp bảo vệ gan khỏi nhiễm mỡ và bệnh tim mạch.
2. Cà rốt
– Cà rốt có nhiều chất chống oxy – hóa, vitamin, chất khoáng và chất xơ.
– Nước ép cà rốt làm giảm đáng kể lượng DHA, triglyceride và MUFA trong gan, giúp bảo vệ gan của bạn được khỏe mạnh, không bị nhiễm độc, phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
Nước ép cam cà rốt vừa ngon vừa bổ dưỡng
3. Các loại ngũ cốc
– Các loại ngũ cốc quen thuộc – như gạo nâu có chứa nhiều vitamin B và chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất béo của gan và hỗ trợ chức năng gan hiệu quả.
– Đây là thực phẩm ngon, bổ dưỡng lý tưởng cho bữa sáng, lại tiện cho việc mang đến công sở, nơi làm việc hoặc trường học cho trẻ nhỏ mà vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho cả ngày.
4. Các loại nước ép
Nước chanh, cam, bưởi, nước ép táo là những thực phẩm giàu vitamin C, rất tốt để giải độc gan, thận, thanh lọc cơ thể.
Hãy lưu lại để bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình nhé.
