Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, không có một phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố làm phát sinh căn bệnh nguy hiểm này.
-
Không hút thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến 40.000 người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi, chúng ta cần tạo dựng một môi trường không có khói thuốc lá. Những người đang hút thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hôm nay sẽ giảm được 80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá gây ra trong 5 năm tới.
-
Uống rượu ít đi
Những người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư khoang miệng ung thư hầu, ung thư thanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi ngày không nên uống quá 0,3 lít rượu vang (với phụ nữ là 0.2 lít) hoặc không quá 0,75l bia (với phụ nữ là 0,5l). Trong mỗi tuần nên có 2 ngày hoàn toàn không uống đồ uống chứa cồn.
-
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau ranh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Không nên chỉ ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó. Bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau, tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều sử dụng các loại rau quả có màu xanh đỏ, vàng người đó càng có cơ hội giảm thiểu nguy cơ ung thư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt.
-
Giảm ăn thịt.
Mỗi ngày chi nên ăn từ 30g đến 90g thịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt dê. Cà là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nên chú ý đến chất lượng thịt Thịt ôi thiu khả năng gây bệnh càng lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng, không nên sử dụng quá nhiều thịt nướng, thịt chiên rán quá nóng, quá chín.
Thịt nướng cháy chứa chất gây ung thư
-
Giữ không để tăng cân.
Thừa cân béo phì là một yếu tố gây nên ung thư. Những người thường xuyên vận động, luyện tập thể thao nam được nguy cơ mắc bệnh. Viện nghiên cứu ung thư quốc gia Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút.
-
Tránh ánh nắng gay gắt
Ung thư da ngày càng phổ biến hơn, do vậy, cần tránh để ánh nắng gay gắt chiếu trực tiếp trong một thời gian dài nhất là vào buổi trưa. Không nên tắm nắng buổi trưa. Khi tắm nắng cần thoa kem chống nắng chất lượng bảo đảm.
-
Phòng chống các bệnh nhiễm trùng
Theo thống kê năm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhân gây tử vong thường gặp ở người Việt Nam đứng hàng thứ ba nam giới và hàng thứ sáu ở nữ giới Viêm gan B mạn tính có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam là nước có mức độ dịch cao. Do vậy, chung ngừa viêm gan B cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư gan.
Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) thể gây ung thư có tử cung. Hiện nay, các công ty dược phẩm đang đưa vào thị trường các loại vaccin ngừa ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên các loại vaccin này cũng chỉ có thể phòng ngừa được một số chủng virus gây u nhú ở người chứ không thể ngăn ngừa tất cả các loại ung thư cổ tử cung. Điều quan trọng là không nên quan hệ tình dục quá sớm, sinh hoạt tình dục với nhiều bạn tình và có hành vi tình dục không an toàn.
Một điều đặc biệt đáng chú ý: Ung thư dạ dày là loại ung thư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ Việt Nam (theo số liệu thống kê năm 2006). Khoa học đã chứng minh mối liên quan nhân quả giữa nhiễm xoắn khuẩn helicobacter pylori và nguy cơ ung thư dạ dày.
Để phòng ngừa nhiễm vi khuẩn này, cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng và môi trường sống hợp vệ sinh. Những bệnh nhân có triệu chứng dạ dày do helicobacler pylori cần điều trị triệt để theo hướng dẫn chuyên khoa.
