Sau một thời gian ngắn lao động cật lực bạn sẽ thấy rất khát nước. Lúc này, dù khát đến đâu cũng chỉ nên uống một ít nước, uống từ từ từng ngụm nhỏ, nghỉ một chút rồi lại uống thêm. Tuyệt đối không được uống ngay một lúc một lượng nước lớn để giải khát.
Vì khi bạn hoạt động thể lực với cường độ cao, phần lớn máu sẽ tập trung ở các cơ bắp tham gia vào hoạt động đó. Sau khi dừng công việc, các huyết quản ở đường ruột và dạ dày vẫn chưa kịp giãn nở, nên khả năng hấp thụ của hệ tiêu hoá, nhất là ruột lúc đó rất kém. Nếu uống nhiều thì nước sẽ đọng lại lâu trong dạ dày và ruột, gây ấm ách, làm giảm nhu động và tiết dịch vị. Lâu ngày dẫn đến rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày.
Ngoài ra, sau khi lao động nặng mà uống nhiều nước, máu sẽ loãng ra, tim phải hoạt động nhiều hơn trong lúc đáng ra phải được nghi ngơi, sẽ ảnh hưởng xấu đến tim.
