Đối với người bị viêm khớp, các nhà chuyên môn khuyến cáo cần có một chế độ ăn uống chọn lọc. Tại buổi hội thảo về dinh dưỡng cuối tháng 4 vừa qua tại TP. Hồ Chí Minh nhằm giúp người bệnh khớp giảm đau nhức, các chuyên gia đã đưa ra những khuyến cáo. Đó là nên ăn thức ăn đa dạng – một chế độ ăn lành mạnh đối với người bị thấp khớp.
Chế độ ăn này có đủ các thức ăn thuộc các nhóm trên tháp dinh dưỡng như: ngũ cốc, trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, có như thế mới đáp ứng được nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Cố gắng duy trì cân nặng cơ thể vừa phải – điều quan trọng là đừng để tăng cân. Nếu thấy có chiều hướng tăng cân, nên giảm bớt thức ăn giàu bột, đường, chất béo và nên vận động, bơi lội và đi bộ là thích hợp nhất với người bệnh khớp.
Hạn chế ăn thức ăn dầu, mỡ và cần để ý đến cholesterol. Những người bệnh khớp cũng thường mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, nên chế độ ăn giảm béo và cholesterol sẽ giúp phòng tránh những bệnh này; nên ăn nhiều rau (rau muống, cải bẹ xanh, bẹ trắng, rau dền… sẽ đem lại nhiều chất vôi), trái cây (sơri, dâu tằm, nho, cam…) và ngũ cốc nguyên hạt – đây là nguồn năng lượng cung cấp nhiều chất xơ, muối khoáng và sinh tố; sử dụng đường có mức độ; hạn chế sử dụng muối và natri.
Người bệnh viêm khớp kèm cao huyết áp cần đặc biệt quan tâm đến lượng muối đưa vào cơ thể hằng ngày và cả hàm lượng natri (có nhiều ở những loại thức ăn công nghiệp được chế biến, đóng hộp sẵn).
Và đặc biệt là dùng rượu có mức độ. Rượu có thể làm cho xương yếu đi và làm tăng cân ngoài mong muốn. Một số loại thuốc chữa viêm khớp sẽ bị giảm hấp thu vì rượu và khi kết hợp với rượu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và gan…
Khánh Vy
(Theo Báo Thanh niên)
