Chúng ta đều biết nghỉ ngơi là cách hồi phục sức khoẻ tốt nhất, khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, giấc ngủ sẽ đem lại cho chúng ta một sự nghi ngơi hoàn toàn. Khi chúng ta ngủ, các cơ quan nội tạng trong cơ thể đều giảm tốc độ làm việc để cơ thể nghỉ ngơi.
So với các cơ quan nội tạng, sự nghỉ ngơi của cơ bắp lại càng phải triệt để. Khi chúng ta vừa nằm xuống giường, tuy vẫn chưa ngủ, nhưng cơ bắp của toàn thân thì cơ mắt và mặt là nghỉ đầu tiên. Bởi dù chúng ta chưa ngủ nhưng mắt cũng đã nhắm lại. Cùng với sự chìm dần vào giấc ngủ, bộ não cũng dần dần rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Lúc này các cơ bắp của chúng cũng hoàn toàn thả lỏng.
Buổi sáng, khi chúng ta vừa tỉnh giấc. Cơ bắp của toàn thân vân đang ở trạng thái thả lỏng, tức là chúng vẫn còn đang nghỉ ngơi, lúc này, tất nhiên toàn thân chúng ta sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi. Chỉ cần chúng ta ra khỏi giường vận động một chút, các cơ bắp hoạt động trở lại như vậy chúng ta sẽ cảm thấy khoẻ khoắn như bình thường.
