Tuân thủ 5 nguyên tắc cơ bản trong ăn uống

Tuân thủ 5 nguyên tắc cơ bản trong ăn uống

Dưới đây là 5 cách giúp bạn có được chế độ ăn uống khỏe mạnh

Lựa chọn rau xanh: Ăn những loại rau có chứa nhiều vitamin A, C, B2, cũng như có chứa nhiều calcium và kali.

Ăn gạo cám thay cho gạo trắng: Bởi lẽ trong gạo cám có chứa hàm lượng vitamin B2 nhiều hơn gạo trắng. Quá trình tiêu hóa gạo cám chậm hơn gạo trắng vì vậy bạn có cảm giác no lâu hơn.

Uống trà xanh, trà búp hay trà thảo dược thay cho soda hay các loại nước ngọt thông thường. Người ta đã chứng minh được rằng trong các loại trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa. và hàm lượng đường thấp, đem nhiều ích lợi cho sức khỏe.

Thay sữa bò có chứa nhiều kem và đường bằng sữa đậu nành. Bởi sữa đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe, đặc biệt giúp cơ thể dễ hấp thu calcium, vitamin D, B6, acid béo omega-3.

Thay vì ăn món kem, hãy ăn hoa quả tươi, để tráng miệng. Bởi hoa quả có chứa nhiều chất xơ, và các vitamin mà lại không chứa các chất béo gây hại.

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *